Một lối sống lành mạnh mang lại khá nhiều lợi ích. Bao gồm giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh và có một cân nặng chuẩn . Và một điều quan trọng khác là giúp tăng cường miễn dịch.
Hệ thống miễn dịch là gì.
Là một phương pháp có thể tự bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh tật. Hệ thống miễn dịch nó chống lại mọi thứ, từ vi rút cảm lạnh và cúm đến những bệnh nghiêm trọng .
Hệ thống miễn dịch của chúng ta vô cùng phức tạp và bị tương tác bởi nhiều yếu tố. Nó xây dựng khả năng miễn nhiễm chống lại các bệnh cụ thể. Một số phương pháp bổ sung để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình là ăn uống đầy đủ, hoạt động thể chất, duy trì cân nặng hợp lý, ngủ đủ giấc, ko hút thuốc và tránh dùng rượu quá nhiều.
Xem thêm : Loại quả nên ăn trước khi ngủ.
Ăn uống đúng cách giúp tăng cường miễn dịch.
Ăn uống đúng cách cần ăn nhiều và đa dạng trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa ko sở hữu chất béo hoặc ít chất béo. Ăn uống điều độ cũng có nghĩa là hạn chế chất béo bão hòa, cholesterol, muối và đường bổ sung.
Chế độ ăn tốt giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, hãy chú ý rằng không nên ăn thứ gì nhiều quá.
Bạn nên uống đủ nước, nên uống các loại nước giàu vi khoáng. Có rất nhiều loại nước tốt trong đó loại tốt nhất hiện nay là nước ion kiềm. Nước ion kiềm có tính kiềm hóa cao sẽ giúp bỏ axit dư trong cơ thể. Tính chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường miễn dịch. Và nó bổ sung rất nhiều vi khoáng, dễ hấp thu vào cơ thể do phân tử nước siêu nhỏ.
Xem thêm : Thời điểm ăn đúng nhất.
Hoạt động thể chất.
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn và giảm lo lắng. Kết hợp có ăn uống đầy đủ, hoạt động thể chất mang thể giúp 1 người duy trì cân nặng hợp lý.
Việc tuân theo các khuyến nghị về hoạt động thể chất cho độ tuổi của bạn sẽ có lợi cho hệ thống miễn dịch . Nghiên cứu cũng cho thấy rằng hoạt động thể chất sở hữu giúp ích nhiều cho hệ thống miễn dịch.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Cân nặng dư thừa mang lại tác động xấu đến sức khỏe. Béo phì, được tính khi số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên ở người lớn. Nó gây ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch .
Các bí quyết an toàn để giúp duy trì cân nặng bao gồm giảm căng thẳng, ăn thức ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc và tham dự hoạt động thể chất thường xuyên.
Xem thêm : Rau củ giúp bạn giảm cân.
Ngủ đủ giấc.
Các bằng chứng khoa học đang xây dựng cho thấy mất ngủ tác động đến hệ thống miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến cơ thể sẽ bị suy giảm.
Từ bỏ hút thuốc.
Hút thuốc có thể làm cho cơ thể kém thành công trong việc chống lại bệnh tật. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc những vấn đề về bệnh. Khiến suy giảm hệ thống miễn dịch.
Tránh uống quá nhiều rượu.
Theo thời gian, dùng rượu quá mức có thể khiến suy yếu hệ thống miễn dịch. Rượu chứa nhiều axit và có thể gây nghiện. Vậy nên bạn nên uống ít hoặc kiêng hẳn.
Kết luận:
Miễn dịch là hệ thống giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Bạn hãy trú trọng chăm sóc bản thân để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
