Sở hữu một mái tóc đẹp là ao ước của tất cả mọi người. Mái tóc không chỉ giúp bạn thể hiện cá tính, phong cách bản thân, mà tóc còn đóng vai trò như “phụ kiện”, giúp bạn đẹp và sang hơn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn có mái tóc khỏe
Rau Bina giúp chống lại mái tóc giòn:
Giống như rất nhiều loại rau có lá màu xanh đậm, rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Nó có rất nhiều vitamin A, cùng với sắt, beta carotene, folate và vitamin C. Những chất này kết hợp với nhau giúp da đầu và bờm khỏe mạnh. Chúng giữ ẩm cho tóc để không bị gãy. Cải xoăn là một lựa chọn xanh tuyệt vời khác 
Ổi để ngăn ngừa gãy tóc:
Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin C. Nó bảo vệ tóc của bạn không bị gãy. Một trái ổi có 377 miligam vitamin C. Cao gấp bốn lần lượng khuyến nghị tối thiểu hàng ngày 
Ngũ cốc tăng cường chất sắt để ngăn ngừa rụng tóc:
Cung cấp quá ít chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Chất sắt có rất nhiều trong ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống, đậu nành và đậu lăng. Thịt bò, đặc biệt là thịt nội tạng như gan, có rất nhiều. Động vật có vỏ và lá xanh đậm cũng vậy. 
Thịt gia cầm nạc cho độ dày:
Khi bạn không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ ngừng. Vì nó dừng lại và những sợi tóc cũ rụng đi, bạn có thể bị rụng tóc. Để lấy protein từ thịt, hãy chọn các loại thịt nạc như gà hoặc gà tây, những loại có ít chất béo bão hòa hơn các nguồn như thịt bò và thịt lợn. 
Khoai lang để chống lại tóc xơ, rối:
Tóc khô và mất độ bóng? Khoai lang chứa đầy một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe được gọi là beta carotene. Cơ thể bạn chuyển beta carotene thành vitamin A. Điều đó giúp bảo vệ khỏi tóc khô và xỉn màu. Nó cũng khuyến khích các tuyến trong da đầu của bạn tạo ra chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn giúp tóc không bị khô. Bạn cũng có thể tìm thấy beta carotene trong các loại rau màu cam khác như cà rốt, bí đỏ, dưa đỏ và xoài. 
Quế giúp lưu thông máu:
Rắc gia vị này lên bột yến mạch, bánh mì nướng và trong cà phê của bạn. Nó giúp lưu thông máu, còn được gọi là tuần hoàn. Đó là những gì mang lại oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc của bạn. 
Trứng để tăng trưởng tóc:
Protein và sắt sẽ được cung cấp khi bạn ăn trứng. Chúng rất giàu vitamin B gọi là biotin giúp tóc phát triển. Không có đủ loại vitamin này có thể dẫn đến rụng tóc. Biotin cũng giúp củng cố móng tay giòn. 
Cá hồi giúp mái tóc bóng mượt:
Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu chứa nhiều axit béo omega-3 lành mạnh. Cơ thể bạn không thể tạo ra những chất béo lành mạnh này, vì vậy bạn phải lấy chúng từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Chúng giúp mọc tóc và giữ cho tóc bóng mượt và đầy đặn 
Giúp tóc phát triển hơn với sữa chua:
Sữa chua chứa đầy protein, chất tạo nên ổ khóa của bạn. Sữa chua giúp lưu thông máu đến da đầu và sự phát triển của tóc. Nó được gọi là vitamin B5 (được gọi là axit pantothenic) và thậm chí có thể giúp chống lại tình trạng mỏng và rụng tóc. Bạn có thể thấy axit pantothenic là một thành phần trên dầu gội đầu của bạn. 
Hàu giúp tóc mọc dày hơn:
Hàu rất giàu kẽm. Khi bạn không có đủ khoáng chất này trong chế độ ăn uống, bạn có thể bị rụng tóc – ngay cả ở lông mi. Các tế bào tạo tóc dựa vào kẽm để giúp chúng hoạt động mạnh nhất. Bạn cũng có thể tìm thấy khoáng chất này trong thịt bò, cua, tôm hùm và ngũ cốc tăng cường
Trên đây là những loại thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp. Các bạn hãy chọn mua ngay hôm nay để có máy tóc ưng ý nhé.
