Chế độ ăn kiêng linh hoạt là một phong cách ăn uống khuyến khích ăn chủ yếu là thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Hạn chế ăn thịt và các sản phẩm động vật. Ăn kiêng có lợi ích gì, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.
Ăn kiêng linh hoạt có lợi ích gì.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt là gì?.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt được tạo ra bởi chuyên gia dinh dưỡng Dawn Jackson Blatner. Chế độ này giúp mọi người gặt hái những lợi ích của việc ăn chay trong khi vẫn thưởng thức các sản phẩm thịt động vật một cách điều độ.
Đó là lý do tại sao tên của chế độ ăn kiêng này là sự kết hợp của từ “linh hoạt” và “ăn kiêng”.
Những người ăn kiêng thuần chay loại bỏ thịt và đôi khi các thực phẩm động vật khác. Trong khi những người ăn chay trường tránh thịt, cá, trứng, sữa và tất cả các sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc động vật khác.
Bởi vì những người ăn kiêng linh hoạt ăn các sản phẩm từ động vật. Họ không được coi là người ăn chay hoặc thuần chay .
Chế độ ăn kiêng linh hoạt không có quy tắc rõ ràng hoặc số lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng được khuyến nghị. Trên thực tế, đó là một lối sống hơn là một chế độ ăn kiêng.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt dựa trên các nguyên tắc sau:
Ăn chủ yếu là trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Tập trung vào protein từ thực vật thay vì động vật.
Hãy linh hoạt và kết hợp thịt và các sản phẩm động vật theo thời gian.
Ăn các loại thực phẩm ít chế biến nhất, tự nhiên nhất như :
Rau xanh.
Các loại đậu hạt.
Các loại ngũ cốc.
Các loại hoa quả.
Hạn chế thêm đường và đồ ngọt.
Uống nhiều nước ion kiềm.
Do tính chất linh hoạt và tập trung vào những gì cần bao gồm hơn là những gì cần hạn chế. Chế độ ăn kiêng linh hoạt là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn ăn uống lành mạnh hơn.
Trong cuốn sách của mình, Jackson Blatner giải thích cách bắt đầu ăn uống linh hoạt bằng cách kết hợp một số lượng thịt nhất định mỗi tuần.
Tuy nhiên, thực hiện theo các khuyến nghị cụ thể của cô ấy là không bắt buộc phải bắt đầu ăn uống một cách linh hoạt. Một số người theo chế độ ăn kiêng có thể ăn nhiều sản phẩm động vật hơn những người khác.
Nhìn chung, mục tiêu là ăn nhiều thức ăn thực vật bổ dưỡng hơn và ít thịt hơn.
Kết luận.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt là một phong cách ăn uống bán chay khuyến khích ăn ít thịt và nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn. Vì không có quy định hoặc đề xuất cụ thể nào. Nên đây là một lựa chọn hấp dẫn cho những người đang tìm cách cắt giảm các sản phẩm động vật.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt chủ yếu dựa trên thực vật. Nó rất có thể sẽ có những lợi ích tương tự như chế độ ăn chay hoàn toàn.
Ăn kiêng có lợi ích giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Điều này một phần là do những người ăn kiêng thường hạn chế các thực phẩm nhiều calo, chế biến nhiều. Họ ăn nhiều thực phẩm thực vật có lượng calo thấp hơn một cách tự nhiên.
Ăn kiêng giúp sức khỏe tiêu hóa cải thiện nhiều, vì thực vật rau xanh, các loại đậu rấ
Tham khảo thêm bài viết cũ tại đây.
