Lợi ích của nước đối với cơ thể con người

Sụn, là bộ phận trong các khớp và đĩa đệm của cột sống, chứa khoảng 80% nước. Mất nước trong thời gian dài có thể làm giảm khả năng hấp thụ  của khớp, dẫn đến đau khớp.

2. Nước tạo thành nước bọt và chất nhầy

Nước bọt giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và giữ ẩm cho miệng, mũi và mắt. Uống nước cũng giúp miệng sạch sẽ. Được tiêu thụ thay vì đồ uống có đường, nó cũng có thể làm giảm các vấn đề răng miệng.

3. Nó cung cấp oxy đi khắp cơ thể

Máu chiếm hơn 90% là nước và máu mang oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

4. Nó tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp làn da

Với tình trạng mất nước, da có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn do rối loạn da và sớm xuất hiện nếp nhăn.

5. Giúp não bộ hoạt động tốt

Mất nước có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của não. Nó cũng tham gia vào quá trình sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh. Tình trạng mất nước kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về tư duy và suy luận.

6. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Nước được lưu trữ trong các lớp giữa của da sẽ đến bề mặt da dưới dạng mồ hôi khi cơ thể nóng lên. Khi bay hơi, nó làm mát cơ thể.

Một số nhà khoa học đã gợi ý rằng khi có quá ít nước trong cơ thể, quá trình tích trữ nhiệt sẽ tăng lên và cơ thể sẽ bị căng thẳng.

Lợi ích của nước giúp cơ thể có thể làm giảm căng thẳng về thể chất nếu căng thẳng nhiệt xảy ra trong khi tập thể dục.

7, Hệ tiêu hóa phụ thuộc vào nước.

Ruột cần nước để hoạt động tốt. Mất nước có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, táo bón và dạ dày quá chua. Điều này làm tăng nguy cơ bị ợ chua và loét dạ dày.

8. Nước xả chất thải trong cơ thể

Nước cần thiết trong quá trình bài tiết mồ hôi và loại bỏ nước tiểu, phân.

9. Nước giúp duy trì huyết áp.

Thiếu nước có thể khiến máu trở nên đặc hơn,không tốt cho huyết áp .

10. Đường hô hấp cần nước

Khi bị mất nước, cơ thể sẽ hạn chế đường thở nhằm giảm thiểu mất nước. Điều này có thể không tốt cho bệnh hen suyễn và dị ứng.

11. Nước làm cho khoáng chất và chất dinh dưỡng có thể tiếp cận được

Những chất này hòa tan trong nước , giúp chúng có thể đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

12. Nước giúp thận hoạt động tốt

Thận điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Không đủ nước có thể dẫn đến ảnh hưởng chức năng thận.

13. Nước tăng cường hiệu suất trong khi tập thể dục

Một số nhà khoa học đã đề xuất rằng tiêu thụ nhiều nước hơn có thể nâng cao hiệu suất trong quá trình hoạt động thể dục.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận điều này, nhưng một đánh giá cho thấy mất nước làm giảm hiệu suất trong các hoạt động thể dục.

14. Lợi ích của nước giúp giảm cân

Nước cũng có thể giúp giảm cân, nếu nó được tiêu thụ thay vì nước trái cây và nước ngọt có đường. “Nạp nước” trước bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều.

15. Nó làm giảm nguy cơ nôn, trớ.

Khi tiệc tùng, uống nước với chanh xen kẽ với đồ uống có cồn có thể giúp ngăn chặn việc uống quá nhiều rượu. Giảm nguy cơ nôn.