6 nguyên tắc dành cho người bị máu nhiễm mỡ

Ngày nay với lối ăn uống , sinh hoạt không tốt dẫn tới ngày càng nhiều người bị máu nhiễm mỡ. Dưới đây là 5 nguyên tắc dành cho người bị máu nhiễm mỡ. Trong đó nước uống điện giải là thứ nước rất cần thiết.

Mục lục

1. Bệnh máu nhiễm mỡ nên ăn các thực phẩm chứa ít cholesterol.

Đây là nguyên tắc số 1 mà người bệnh cần chú ý đầu tiên. Bởi lượng cholesterol chiều hướng tăng lên sẽ làm cho mỡ có trong máu cũng tăng theo. Cần ăn các loại đồ ăn có hàm lượng cholesterol thấp \như: rau xanh, ngũ cốc, thịt nạc, bí đỏ, nấm hương, hoa quả,..

2. Hạn chế thức ăn chứa chất béo no.

Thực phẩm chứa chất béo no làm tăng nguy cơ gây tắc động mạch. Vì vậy việc hạn chế những thức ăn loại này là điều cần thiết. Chất béo này thường có trong nội tạng của động vật.

Khi sử dụng sữa thì nên lựa chọn loại có hàm lượng chất béo thấp khoảng 1 – 3%. Khi nấu đồ ăn cần chọn các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật thay cho các loại dầu có chiết xuất từ mỡ động vật.

3. Nên ăn trực tiếp hoa quả.

Nếu uống nước ép hoa quả thì hàm lượng chất xơ trong nước ép đã giảm đi rất nhiều. Vậy nên với người bị bệnh máu nhiễm mỡ cần tăng cường lượng chất xơ bằng cách ăn hoa quả. Mà chất xơ trong hoa quả lại có tác dụng làm giảm lượng chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể.

4. Hạn chế lượng thịt đỏ mỗi ngày.

Ngoài kiêng các chất béo no người bệnh máu nhiễm mỡ cần kiêng ăn thịt đỏ, bởi trong thịt đỏ có chứa nhiều cholesterol, nếu người bệnh sử dụng các loại thịt đỏ thường xuyên với số lượng lớn sẽ làm cho chỉ số mỡ trong máu sẽ càng ngày càng gia tăng. Thay bằng việc sử dụng thịt đỏ người bệnh nên sử dụng các loại thịt trắng như: thịt cá, thịt gà loại bỏ da, thị vịt,..

5. Bệnh máu nhiễm mỡ không nên ăn tối quá muộn

Vào buổi tối nếu người bệnh ăn tối quá muộn sẽ làm lượng cholesterol bị đọng lại.Từ đó rất dễ dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch. Lí do là năng lượng mà cơ thể tiêu thụ vào buổi tối là rất ít. Chính vì vậy người bệnh cần lên cho mình một thời gian ăn uống chuẩn.

6. Nước uống điện giải với tính năng cải thiện sức khỏe.

Nước uống điện giải hay còn gọi nước ion kiềm được lấy ra từ máy lọc nước kiềm hóa hãng IONIA Hàn Quốc là loại nước hoàn toàn khác biệt và độc đáo. Với tính kiềm tự nhiên (như rau xanh) và hydro hoạt tính( có khả năng chống oxy hóa, tái tạo tế bào) giúp tăng sức đề kháng, đề phòng bệnh tật.

Hydrogen hoạt tính là chất chống oxy hóa mạnh giúp đào thải độc tố và tránh được nhiều loại bệnh.