Thứ Năm , 5 Tháng Mười Hai 2019
Trang Chủ / Nước và Sức khỏe / Chế độ ăn uống phòng rối loạn mỡ máu

Chế độ ăn uống phòng rối loạn mỡ máu

Gần đây có nhiều trường hợp bệnh nhân gọi cho bác sĩ thông báo thấy cơ thể béo lên. Thỉnh thoảng hay bị hoa mắt. Với triệu chứng đó có phải là rối loạn mỡ máu không. Hãy tìm hiểu bài viết sau.

Bệnh rối loạn mỡ máu hay còn gọi rối loạn chuyển hóa mỡ (lipid) máu là bệnh gì.

Bệnh rối loạn mỡ máu (gọi là tăng cholesterol máu), là bệnh khá phổ biến dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.

Rối loạn mỡ máu thường gặp ở những người béo phì do ăn uống dư thừa chất đạm, chất mỡ và những đồ ăn nhanh. Kèm theo đó là ít vận động.

Một dấu hiệu dễ nhận biết khác là khi bị bệnh, người bệnh luôn cảm thấy mỏi, choáng váng, không tiêu hóa được thức ăn, rối loạn đường tiêu hóa, huyết áp không ổn định.

Để hạn chế triệu chứng rối loạn lipid máu. Cần hạn chế ăn các chất béo bão hòa gây tăng cholesterol máu.

Các chất béo bão hòa có nhiều trong các thức ăn có mỡ, các sản phẩm từ sữa, thịt mỡ, bơ, hai loại dầu thực vật là dầu dừa và dầu cọ, thức ăn rán, nội tạng động vật, thịt đỏ, các loại bánh. Thay thế bằng các thức ăn như: dầu hướng dương, sữa đậu nành, cá, một số loại quả, củ.. các loại này chứa ít chất béo bão hòa.

Nên ăn các loại hoa quả vì chúng làm giảm lượng cholesterol. Kiêng uống rượu, hút thuốc lá để làm giảm lượng triglycerid máu. Tập thể dục thường xuyên giữ cơ thể cân đối.

Hằng ngày, dành 30 phút tập thể dục, đi bộ (nên dành 160 phút đi bộ cho một tuần). Người cao tuổi tập thể dục bằng cách đi bộ buổi chiều hoặc sáng sớm. Ngoài ra, cần uống đủ nước khoảng 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nên uống các loại nước có tính chống oxy hóa tính kiềm mạnh như nước ion kiềm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Gọi ngay : 0946 755 145