Trang Chủ / Nước và Sức khỏe / Ăn uống thế nào để tránh mỡ máu (cholesterol)

Ăn uống thế nào để tránh mỡ máu (cholesterol)

Cholesterol cao thực sự có hại cho sức khỏe của bạn. Ăn thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng mức cholesterol, và mức cholesterol (mỡ máu) cao có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim. Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc tránh cholesterol (mỡ máu). Trong bài viết này sẽ giới thiệu một số loại thức ăn tốt có thể giúp tránh mỡ máu cholesterol.

Cholesterol (mỡ máu) là gì?

Cholesterol – Mỡ máu đã trở thành một vấn đề thực sự phổ biến ngày nay.

Chất béo trong tế bào và huyết tương, được lắng đọng nhiều hơn ở các cơ quan sau:

  • gan
  • Tuyến tụy
  • óc
  • tủy sống

Mức cholesterol ở mức bình thường thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Nó tạo ra một màng đàn hồi cho phép các tinh thể thường xuyên ra vào tế bào.

Vấn đề là khi bạn có nhiều cholesterol hơn bình thường. Lúc này nguy hiểm đến sức khỏe. Cholesterol tăng cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, và nguy hiểm nhất là khi nó dính vào thành động mạch . Nó cản trở lưu thông máu .

Bệnh tim cũng có thể gặp vấn đề nếu mỡ máu quá nhiều. Khi bạn già đi, nguy cơ tăng lên và mức cholesterol tăng cao không rất khó để phát hiện( bạn chỉ có thể kiểm tra mức cholesterol của mình khi bạn xét nghiệm máu).

Các món ăn giúp giảm cholesterol

Các loại trà thảo mộc có nhiều lợi ích trong vấn đề này. Một trong số đó là giảm hoặc cân bằng lượng chất béo trong động mạch. Nếu bạn đã đi khám sức khỏe và mức cholesterol của bạn cao, hãy nhớ uống loại trà được giới thiệu dưới đây.

Húng quế.

Nó là một loại cây tốt để giảm mức chất béo trung tính. Tốt nhất hãy uống trà húng quế.

Nguyên liệu:

  • 1 nắm lá húng quế tươi (hoặc 1 gram lá húng quế khô)
  • 1 cốc nước
  • Nước ép của nửa quả chanh

Cách làm

  • Thêm húng quế vào nước và đun sôi trong 10 phút.
  • Tắt bếp và để nguội trong 15 phút.
  • Thêm nước chanh và uống. Bạn nên uống khi bụng đói.
  • Sau khi uống trà, hãy đợi 15 phút trước khi ăn các thức ăn khác.

Tham khảo thêm : Tại sao cần uống nước Hydro mỗi ngày.

Trà đen, trà xanh, trà trắng

Trà đen, trà xanh và trà trắng chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Nó tốt cho chế độ ăn kiêng và nó cũng tốt để giảm cholesterol. Bạn có thể mua và uống trà túi lọc, hoặc có thể pha trà bằng lá.

Nên uống 2-3 ly mỗi ngày. Trà xanh đặc biệt hiệu quả trong việc tái tạo tế bào.

Bồ công anh

Nó rất tốt để giảm mức cholesterol, tránh mỡ máu và nó cũng rất tốt để phòng các bệnh liên quan đến gan. Bình thường hóa chức năng gan.

Nguyên liệu:

  • Một nắm bồ công anh
  • 1 cốc nước

Cách làm

Giống như các loại trà khác được mô tả ở trên, đun sôi và để nguội các loại thảo mộc trong nước. Chỉ uống dưới dạng nước. Bạn có thể thêm một ít đường.

Lá linh lăng

Đây là một phương thuốc cổ giúp làm giảm mức chất béo trung tính trong máu, tránh mỡ máu.

Khi tiêu thụ với một loại thảo mộc được gọi là Guguul, hiệu quả chữa bệnh có thể được tối đa hóa. Mỗi ngày uống 2-3 ly là tốt.

Nguyên liệu

  • Lá đinh lăng 1 gram
  • Gugul 1 gram
  • 1 cốc nước

Cách làm

  • Uống trà đinh lăng bằng cách pha ấm lá trà.
  • Nên pha thêm một chút mật ong.

 

Tỏi

Tỏi là một loại nguyên liệu cực tốt cho sức khỏe. Nó làm sạch cơ thể (bao gồm cả động mạch), tránh mỡ máu cholesterol và tăng cường năng lượng.

Uống nó với trà xanh có thể giúp kiểm soát lượng mỡ trong máu của bạn trong vòng vài tuần.

Nguyên liệu

  • 2 nhánh tỏi
  • 1 túi trà xanh
  • Nước ép của nửa quả chanh
  • 1 cốc nước sôi

Cách làm

  • Cho tỏi và túi trà vào nồi đun sôi.
  • Để yên trong 5 phút, chỉ đổ nước và thêm nước cốt chanh.
  • Uống một ly trước khi ăn sáng, khi bụng đói và một ly nữa trước khi đi ngủ.

 

 

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH IONIA Việt Nam – Đại diện chính thức thương hiệu máy lọc nước điện giải IONIA Hàn Quốc.

Địa chỉ: tầng 10, Tháp C, Tòa Central Point, số 219 Trung Kính, Hà Nội..

Website: https://ionia.com.vn/.

Hotline: 0946 755 145 – 0929.577.431 . Máy bàn: 0243 201 0853.

0 0 đánh giá
Đánh Giá
guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

0 Bình Luận
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Gọi ngay : 0946 755 145

0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x